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糖尿病人经常运动好处多,这5个好处最明显!

2019年02月07日      

都知道运动对身体有一定的好处,不运动不仅能够提高免疫力,还可以帮助维持体重,对于健康的人来说是非常有利的,而对于糖尿病人来说,运动更是一种能够降低血糖的好方法,因此糖尿病人在平时可以坚持多运动,对降低血糖有很大的好处。

糖尿病人经常运动有哪些好处?

一、帮助改善脂类代谢

有研究发现,糖尿病人如果进行有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性,这种物质可以帮助脂肪快速的分解,从而降低血脂中的胆固醇含量,进而防止高血脂的出现还可以有效防止动脉粥样硬化的出现。

二、帮助控制血糖

运动能够帮助糖尿病人提高名胰岛素敏感性,还能够增强肌肉对葡萄糖的吸收和利用,从而让身体多余的脂肪和热量被大量消耗,从而起到降低血糖的效果,一般来说,一次中等量的运动能够帮助维持12个小时的降糖效果。

三、增强胰岛素敏感性

大多数二型糖尿病人是因为身体出现胰岛素抵抗而导致糖尿病的发生,因此通过适当的运动可以增加身体肌肉脂肪对胰岛素的耐受力,从而提高胰岛素敏感性,进而降低胰岛素抵抗,让胰岛素能够更好的帮助肌肉失去葡萄糖和利用葡萄糖。

四、改善心肺功能

运动会让患者身体需要大量的气,就可以让患者身体的循环和呼吸功能得到有效的改善,从而帮助增强血管弹性,进而能够提高患者的抵抗力,防止血糖引起的一系列并发症出现。

五、帮助控制体重

有研究发现,大多数二型糖尿病者会出现肥胖的现象,而通过运动能够让身体的脂肪被快速消耗,也就能够让体重快速下降,并且让体重维持在正常范围内。而且运动对于本身肥胖的糖尿病人来说可以起到减重的效果,只有做到体重下降,才能够让血糖稳定,不容易发生波动。

温馨提示,对于糖尿病人来说,经常运动是一件非常好的事,只是在运动的时候要特别的注意自己的血糖,由于运动会让身体内大量的能量被消耗,也就容易出现低血糖,因此糖尿病人在运动期间要格外注意自己的血糖,如果有出现头晕乏力出汗等低血糖症状,就要及时停止运动,并且补充食物,让自己身体的能量充足再进行运动,能够防止意外的发生。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 糖尿病人运动的好处 运动 糖尿病

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