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糖尿病人要想餐后血糖稳,你应掌握饮食4个小技巧!

2019年02月20日      

相信很多糖尿病人都知道自己的空腹血糖很重要,因此很多糖尿病人在平时也都比较注重自己的空腹血糖,却不知道自己的餐后血糖也是很重要的,餐后血糖如果不稳定会影响到自己出现并发症的几率,因此糖尿病人要知道,在平时要做好以下这几点来控制自己的餐后血糖,从而防止餐后血糖给自己带来伤害。

糖尿病人要想餐后血糖稳,你应掌握饮食4个小技巧!

一、饮食要定量

有些糖尿病人在平时的饮食中并没有格外的注意,他们有些会过于放纵自己,有些在早餐的时候没有吃饭,而到了中午的时候会因为自己过于饥饿而让自己进食过多的食物,但是却不知道这样很容易让自己的血糖受到波动,如果没有吃饭就很容易让自己出现低血糖,而进食过多就容易让自己的热量摄取过多而让血糖不稳定。

二、餐后不能吃水果

有一些糖尿病人在吃饭后喜欢吃一些水果让自己解腻,但是却不知道水果中含有的果糖比较多,如果在饭后食用水果很容易让自己的血糖上升,特别是血糖控制不稳定的糖尿病人,因此糖尿病人要知道,如果自己想吃水果,可以将水果放在两餐中间当作加餐食用,而对于血糖不稳定的糖尿病人就尽量不要食用水果。

三、不能将淀粉食物当菜吃

有一些糖尿病人在自己的餐桌上经常会见到土豆、山药、南瓜等富含有淀粉的食物,淀粉在进入身体后会转化为碳水化合物,这种物质和糖分相似,会导致血糖的上升,而糖尿病人多数会将这些食物当做菜肴来搭配主食,这样就很容易导致自己的餐后血糖上升,所以糖尿病人要注意可以将这些淀粉类食物当作主食食用,但是不能够当做菜和主食搭配食用。

四、有营养的食物也不能多吃

虽然很多医生会建议糖尿病人要摄取足够的营养物质,但是糖尿病人不要以为只要是有营养的食物就可以吃,特别是在吃饭的时候,有些认为有些菜肴中所含有的营养比较高自己可以多吃一些,却不知道如果自己进食这些食物过多,会让自己身体营养过剩而导致肥胖的出现,这样也容易导致血糖失去控制,特别是餐后血糖。

温馨提示,糖尿病人要知道空腹血糖固然重要,而餐后血糖也是一样的重要,所以在控制血糖期间不能只注重空腹血糖也要注意餐后血糖,只有做到以上这几件事,才能够避免自己的餐后血糖出现波动而受到影响。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 餐后血糖稳定的饮食技巧 糖尿病 餐后血糖

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