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这4种睡眠方式容易招惹糖尿病,还不快纠正!

2019年02月20日      

大家都知道糖尿病段道换上就会让自己的身体和生活都受到影响,而在生活中有很多人都会积极的做着预防糖尿病发生的措施,不过大多数人可能不知道的是如果自己的睡眠方式不准确,也很容易导致糖尿病的发生,尤其是以下这4种睡眠方式。

这4种睡眠方式容易招惹糖尿病,还不快纠正!

一、经常嗜睡

有一些人因为工作的疲劳或者是自己经常劳累过度而让自己有嗜睡的症状,而经常睡睡就容易导致糖尿病出现,经常嗜睡会让自己身体的内分泌出现紊乱,而糖尿病本身就是一组代谢性紊乱疾病,经常嗜睡会让自己感觉到昏昏沉沉,也就容易让自己的身体因为内分泌紊乱的影响而发生变化,也就容易在一些外界的因素下而导致糖尿病的出现。

二、睡眠不足

现在很多人都会有经常熬夜或者通宵的习惯,但是很多不知道如果自己的睡眠时间不足6个小时出现血糖上升的几率要比正常睡觉的人要高,尤其是在熬夜通宵后,很多患者会出现疲劳的现象,就会让自己嗜睡,这样就容易提高糖尿病出现的风险。

三、晚上开灯睡觉

有一些人在晚上睡觉的时候也比较害怕,所以就习惯开灯睡觉,但是有研究表示夜间睡觉的时候如果经常开灯容易导致二型糖尿病的发生,因为在睡觉的时候开灯会让身体的胰岛素抵抗水平出现上升和胰岛素出现抵抗,就会让身体对胰岛素的反应能力降低,也就容易导致糖尿病的出现。

四、午睡时间过长

如果在平时午睡的时候时间过长,就容易导致晚上睡眠质量发生问题,而睡眠质量发生问题就容易导致睡眠出现紊乱,这种情况下就容易导致身体其他代谢跟着出现紊乱,而糖尿病是一种代谢疾病,在出现代谢紊乱的时候就容易引发糖尿病,并且午睡过长会让自己在睡醒后感觉到特别的疲劳,这样就不利于下午的工作。

温馨提示,大家要知道以上这4种睡眠方式很容易让自己的身体出现糖尿病,因此在这场要注意自己的睡眠方式,如果有出现以上这几种睡眠方式就要格外的注意,只有保持良好的睡眠习惯才能够降低自己患上糖尿病的几率,同时想要避免糖尿病的发生,除了保持良好的睡眠习惯,还要保持好的饮食习惯以及坚持运动,才能够让自己真正的远离糖尿病。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 易患糖尿病的不良睡眠方法 睡眠 糖尿病

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